Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab Killer

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Ashley Kelahlyah
 		    Dodane przez Ashley Kelahlyah
Ab Killer
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Killer
Ab Killer
10 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
6 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs Killer
Abs Killer
48 min 24 sek,
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs Hard
Abs Hard
3 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe