Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
 		    Dodane przez Anggie Suero
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Double pause squat jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Double pause jump lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 min 30 sek, Intensywny
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Legs/abs
Legs/abs
9 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Warming

Warming

Dla początkujących 12 min  
Shoulders  
TRICEPS AND CHEST

TRICEPS AND CHEST

Intensywny 40 min  
Chest   Bench, Dumbbell, Barbell
Metabolic Workout

Metabolic Workout

Intensywny 42 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Anggie's Warm Up :-)

Anggie's Warm Up :-)

Dla początkujących 9 min  
Lower Body   Jump Rope
Metabolic II

Metabolic II

Intensywny 31 min  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe