Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, BOSU

Dodane przez Andrew Sutcliffe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Opis

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

56 min 45 sek, Intensywny

Perfect Full Body Workout

Perfect Full Body Workout

35 min 30 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany