Trening umiarkowany

Jmgv

Umiarkowany Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Piernas

Sprzęt: Pared

Dodane przez Joceleen Gudiño

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

10 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

20 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Habito Ejercicio

Habito Ejercicio

2 min 15 sek, Dla początkujących

2 minuty, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

40 sekundy, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Dla początkujących

4 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Contador de calorías

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Yoga para su columna vertebral

Umiarkowany

6 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Plancha

Intensywny

115 sek

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Brazos impecables

Dla początkujących

25 min

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało