Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Juan Olivarez

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

A Skips

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

B Skips

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Soldiers

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stride

1 minuta

Full Intensity Sprint

1 minuta

Powiązane treningi

Warm-up & Stretch

Warm-up & Stretch

12 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało