Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Rizka Azahra
 		    Dodane przez Rizka Azahra
Upper Body
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half cobra push ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Zig zag jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Up up down downs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat claps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Piked hop
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half cobra push ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Zig zag jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Up up down downs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat claps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Piked hop
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half cobra push ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Zig zag jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Up up down downs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat claps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Piked hop
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half cobra push ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Zig zag jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Up up down downs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat claps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Piked hop
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
8 min 25 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
13 min 57 sek, Intensywny
Upper body Hypertrophy
Upper body Hypertrophy
29 min 25 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
10 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
15 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe