Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push-up

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Wall

Push-up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 min 50 sek, Umiarkowany
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 min 50 sek, Umiarkowany
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
29 min 24 sek, Umiarkowany
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bicycle

Bicycle

Umiarkowany 30 min  
Dumbbell

Dumbbell

Intensywny 40 min  
Full Body   Dumbbell, Bench
HIIT Bicycle

HIIT Bicycle

Intensywny 23 min  
Legs   Cardio Machine
One Hundred

One Hundred

Intensywny 29 min  
Glutes  
t&t♡dumbbell

t&t♡dumbbell

Umiarkowany 33 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe