Trening dla początkujących

Serie 1

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Espalda, Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Caro Bustamante

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuty

Seria 2: 1 runda

3 minuty

5 minuty

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

3 minuty

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

3 minuty

Ganchos de derecha

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ganchos de derecha

6 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

38 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

18 min 17 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Empezamos Despacito

Dla początkujących

1 godzina

Piernas

Máquina cardio

Gym💪Noe

Dla początkujących

19 min

Cuerpo Entero

Cross fit Casero

Dla początkujących

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Martes

Umiarkowany

1 godzina

Piernas

Máquina cardio

Pérdida de peso para principiantes 2

Dla początkujących

29 min

Cuerpo Entero

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało