Trening umiarkowany

Pec Blaster

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Zhisheng Jing

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Barbell Upright Row

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

12 sekundy

Dumb Bell flys

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rest

33 sekundy

Incline Bench Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Star Push-ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Powiązane treningi

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 min 33 sek, Umiarkowany

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 min 6 sek, Umiarkowany

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 min 8 sek, Intensywny

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 min 16 sek, Dla początkujących

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny