Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Mercedez Jones
 		    Dodane przez Mercedez Jones
Full Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat To Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Ciężary: Umiarkowany
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat To Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Ciężary: Umiarkowany
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat To Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Ciężary: Umiarkowany
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Full
Full
34 min 15 sek, Umiarkowany
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 min 15 sek, Umiarkowany
10 min Workout
10 min Workout
12 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
9 min 23 sek, Intensywny
Full Body 2
Full Body 2
13 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
17 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe