Trening umiarkowany

Cadera Brazo

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Andy Calle

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

1 minuta

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

1 minuta

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuta

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

2 minuty

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuta

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuta

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minuta

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Patadas frontales

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patadas frontales

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Estocada derecha profunda con manos juntas

Estocada derecha profunda con manos juntas

1 minuta

Estocada izquierda profunda con manos juntas

Estocada izquierda profunda con manos juntas

1 minuta

Postura de Superman arrodillado

Postura de Superman arrodillado

1 minuta

Mariposa con toque de talones

Mariposa con toque de talones

1 minuta

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuta

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 minuta

Saltos en cuclillas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en cuclillas

1 minuta

Powiązane treningi

Brazos Y Espalda Y Gluteos

Brazos Y Espalda Y Gluteos

21 min 50 sek,

30 min 41 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 55 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Brazos Y Piernas

Brazos Y Piernas

31 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Brazos Y Abdomen

Umiarkowany

8 min

Núcleo

Mancuerna

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cintura

Intensywny

15 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało