Trening umiarkowany

Medium_legs/back

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell

Dodane przez Sara Dubé

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Lunge With Left Rows

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Squat with Band

Squat with Band

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

8 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

25 minuty, Intensywny

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

23 minuty, Intensywny

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cellulite Diminisher ️️

Cellulite Diminisher ❤️⭐️

11 min 55 sek, Intensywny