Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Set 1

Intensywny   1 h 9 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Viktor Kehayov
 		    Dodane przez Viktor Kehayov
Set 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Jog on Treadmill
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Jog on Treadmill
5 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butterflymaschine A7
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butterflymaschine A7
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butterflymaschine A7
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Schulterpresse B1
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Schulterpresse B1
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Schulterpresse B1
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dips M5
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dips M5
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dips M5
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Incline Jog on Treadmill
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Jog on Treadmill
25 minuty

Powiązane treningi

A
A
50 minuty, Umiarkowany
Day A
Day A
51 min 52 sek, Dla początkujących
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
12 min 51 sek,
First one
First one
21 minuty, Umiarkowany
Personal One
Personal One
47 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio Chest
Cardio Chest
45 min 45 sek, Umiarkowany
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 min 41 sek, Intensywny
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 min 45 sek, Intensywny
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 godz. 28 sek, Intensywny
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 min 20 sek, Intensywny
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe