Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday 2/4

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Casey Worsham
 		    Dodane przez Casey Worsham
Wednesday 2/4
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

BBG workouts for week 2&4 Wednesday

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbell Squat Press
15 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Alternating Plank
24 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbell Squat Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Laydown Push Up
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Dumbell Squat Press
15 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Alternating Plank
24 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbell Squat Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Laydown Push Up
15 powtórzenia

Seria 8: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Week 1
Week 1
6 min 2 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
15 minuty, Umiarkowany
The full experience
The full experience
1 godz. 10 min 55 sek, Intensywny
Day 2
Day 2
31 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesdays
Wednesdays
16 min 30 sek, Intensywny
Monday Wednesday Friday
Monday Wednesday Friday
2 godz. 24 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 15 min  
Tabata 1

Tabata 1

Intensywny 46 min  
Pre workout

Pre workout

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
Monday 1&3

Monday 1&3

Intensywny 30 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Wednesday 1&3

Wednesday 1&3

Intensywny 31 min  
Shoulders   Medicine Ball
5 min abs

5 min abs

Umiarkowany 5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe