Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday 1&3

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Dodane przez Casey Worsham
Monday 1&3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
X jump
16 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
24 powtórzenia
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
X jump
16 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
24 powtórzenia
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 powtórzenia

Powiązane treningi

BBG Week 9 - Monday
BBG Week 9 - Monday
17 min 52 sek, Intensywny
Week One Monday
Week One Monday
10 min 47 sek, Umiarkowany
Week 1 Wednesday
Week 1 Wednesday
13 min 40 sek, Umiarkowany
Week 2 Monday
Week 2 Monday
37 min 20 sek, Umiarkowany
Week 3 Monday
Week 3 Monday
21 min 28 sek,
Mondays
Mondays
8 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Friday 5/7

Friday 5/7

Intensywny 27 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe