Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

SUP ABS?

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Claire Sirett
 		    Dodane przez Claire Sirett
SUP ABS?
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
10 sekundy
Sliders
Sliders
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 20 sek

Seria 6: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 min 8 sek, Intensywny
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 min 36 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
16 min 41 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Mix

Workout Mix

Umiarkowany 42 min  
SUP ABS?

SUP ABS?

Intensywny 29 min  
Core   Jump Rope
Abs

Abs

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbell
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Legs

Legs

43 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe