Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

SUP ABS?

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Maurizio Fiorino
 		    Dodane przez Maurizio Fiorino
SUP ABS?
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką
Opis

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
10 sekundy
Sliders
Sliders
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 20 sek

Seria 7: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

ABS / BACK
ABS / BACK
31 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
20 min 15 sek, Intensywny
7 Min Abs
7 Min Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
10 min 30 sek, Intensywny
abs
abs
6 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 35 sek, Intensywny
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 min 45 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Intensywny 26 min  
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 8 min  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Arms And Chest - Only Dumbbells Required

Arms And Chest - Only Dumbbells Required

Intensywny 28 min  
Buongiorno Abs

Buongiorno Abs

Intensywny 13 min  
Core   Jump Rope, Exercise Mat
Core Booster Abs

Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe