Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Elliot Smith
 		    Dodane przez Elliot Smith
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Segunda/monday
Segunda/monday
32 min 50 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
7 min 58 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
7 minuty, Intensywny
Intense 1
Intense 1
15 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Tough Climb

Tough Climb

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Fitness

Fitness

Intensywny 7 min  
Core  
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Attack On Fat

Attack On Fat

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe