Trening umiarkowany

Treino A

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Felipe Sobral

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Esteira (Hilt)

12 minuty

Cadeira Extensora

45 powtórzenia

Supino Máquina

45 powtórzenia

Polichinelo

50 powtórzenia

Agachamento Máquina

45 powtórzenia

Rosca Scott

45 powtórzenia

10 powtórzenia

Cadeira Adutora

45 powtórzenia

Ab V Up

45 powtórzenia

Jump Squat

15 powtórzenia

45 powtórzenia

Desenvolvimento Ombro

45 powtórzenia

Step

40 powtórzenia

Tibial Interior Caneleira

30 powtórzenia

Abd Infra

45 powtórzenia

Abd Obliquo

45 powtórzenia

Esteira (Hilt)

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 25 sek, Umiarkowany

1 min 33 sek, Intensywny

49 min 3 sek, Intensywny

1 godz. 56 sek, Intensywny

28 minuty, Dla początkujących

TREINO B - PERNAS E OMBROS

TREINO B - PERNAS E OMBROS

37 min 18 sek, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało