Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bikini On!

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Samantha Orsolya Mohammed
 		    Dodane przez Samantha Orsolya Mohammed
Bikini On!
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy

Powiązane treningi

Bikini Friday
Bikini 👙Friday
47 min 40 sek, Umiarkowany
Work It
Work It
9 minuty, Umiarkowany
Lookin Good
Lookin Good
7 minuty, Dla początkujących
LET'S DO THIS !!
LET'S DO THIS !!
24 minuty, Dla początkujących
Workout
Workout
8 minuty, Dla początkujących
Total Body 2
Total Body 2
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Legs And Buty

Legs And Buty

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe