Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Sets - Core & Lower Body

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Nicky Kunstman
 		    Dodane przez Nicky Kunstman
Quick Sets - Core & Lower Body
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Candlestick Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Candlestick Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Swaying Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Row
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cheerleader L
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sumo Squat With Calf Raise
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core, Cardio, and a little Booty
Core, Cardio, and a little Booty
30 min 50 sek, Umiarkowany
All Body
All Body
14 min 40 sek, Umiarkowany
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 min 20 sek, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
39 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
23 minuty, Umiarkowany
Legs + Core
Legs + Core
24 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 Calorie Blasting Moves

8 Calorie Blasting Moves

Umiarkowany 25 min  
Lower Body  
Weekday 1

Weekday 1

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbell, Bench
Friday Fitday

Friday Fitday

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Sunday Quick Full Body

Sunday Quick Full Body

Umiarkowany 21 min  
Legs   Dumbbell
Elliptical 4

Elliptical 4

Umiarkowany 43 min  
Lower Body   Cardio Machine, Bench
Kettlebelllllls

Kettlebelllllls

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Kettlebell, Bench, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe