Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

In Bed Exercise

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Jen Zhong
 		    Dodane przez Jen Zhong
In Bed Exercise
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

An exercise to do if you haven't exercised all day or you don't feel like getting out of bed.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
8 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Angel Arms
Angel Arms
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 min 30 sek
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Corpse
Corpse
25 sekundy

Powiązane treningi

In Bed exercises
In Bed exercises
8 minuty, Umiarkowany
Moderate Bed Exercices
Moderate Bed Exercices
13 min 30 sek, Umiarkowany
Workout In Bed
Workout In Bed
4 minuty, Dla początkujących
Before Sleep
Before Sleep
3 min 16 sek, Umiarkowany
Morning Abs 23
Morning Abs 23
16 min 40 sek, Umiarkowany
Morning
Morning
2 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Exercise Mat
Big Bis

Big Bis

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe