Trening intensywny

Leg Up

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Sam S.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 8 sek, Umiarkowany

Better Lower Body

Better Lower Body

17 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kiss My Abs!

Intensywny

19 min

Lean Meat

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Full Body Fuel Up

Intensywny

18 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

ABSolutely Amazing

Intensywny

12 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało