Trening dla początkujących

PT

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Tiffany Love

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Left Lying Clams

Left Lying Clams

12 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

12 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

16 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Inverted Flyers

Inverted Flyers

10 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Dla początkujących

16 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 14 sek, Umiarkowany

W7 Lower Body PT

W7 Lower Body PT

12 min 14 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało