Beginner BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing Knee to Elbow Cross

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Cross Kicks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Powiązane treningi

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 min 48 sek, Dla początkujących

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 min 13 sek, Umiarkowany

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 min 33 sek, Umiarkowany

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 minuty, Dla początkujących

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 min 9 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących