First set

Fresh in the weight loss game? We can help! Grab a mat and a few feet of space and we'll teach you how to drop some L-B's. This workout contains a warm-up and a final stretch. Have fun!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Frankenstein Walk

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Prisoner Squats

2 min 30 sek

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Rapid Punches

45 sekundy

Line Steps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Side Lunges

1 min 30 sek

Cobra

1 minuta

7 Point Touches

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Modified Burpees

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Seated Forward Bend

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Tricep Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Weight Loss

31 minuty, Dla początkujących

Weight Loss for Newbies

27 min 30 sek, Dla początkujących

Weight Loss

29 min 30 sek, Umiarkowany

Weight Loss for Newbies Mod.

24 minuty, Dla początkujących

Bob Weight Loss for Newbies

27 min 30 sek, Dla początkujących

Thursday

1 godz. 10 min, Dla początkujących