Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Nophe Chan
 		    Dodane przez Nophe Chan
HIIT
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

High intensity interval training

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sky Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 3 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sky Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 6: 4 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sky Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 8: 5 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sky Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
10 min 15 sek, Intensywny
Hotel HIIT
Hotel HIIT
28 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
15 min 45 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
15 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
Quick HIIT
Quick HIIT
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany 37 min  
Legs   Wall
Cardio Jogging

Cardio Jogging

Umiarkowany 46 min  
Legs   Wall
HIIT Sky

HIIT Sky

Intensywny 32 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe