Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adri Dree

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Leg Bum

Intensywny

28 min

Lower Body

Dumbbell

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało