Trening dla początkujących

Abs Light

Dla początkujących Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Marcus Moraes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

20 minuty

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Leg Pull-Ins on a Bench

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Leg Pull-Ins on a Bench

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Leg Pull-Ins on a Bench

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 15 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 26 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Petto/add + Cardio

Petto/add + Cardio

1 godz. 20 min 5 sek, Intensywny