Trening umiarkowany

Upper HIIT

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Margarita Woods

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Jog In Place

2 minuty

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Jog In Place

2 minuty

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Left Side Plank

1 minuta

Jog In Place

2 minuty

Right Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Jumps

1 minuta

Up Down Planks

1 minuta

Jog In Place

2 minuty

Plank Hold

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense HIIT workout

Intense HIIT workout

15 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało