Trening intensywny

Sunday

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Dodane przez Dan Edwards

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Seria 1: 1 runda

Eliptical

20 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Back Rolls

45 sekundy

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

45 sekundy

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

45 sekundy

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

45 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

45 sekundy

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

45 sekundy

Calf Rolls

45 sekundy

Quad Rolls

45 sekundy

Powiązane treningi

Sunday Full Body

Sunday Full Body

59 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Program

Full Body Program

1 godz. 3 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wednesday Full Body

Wednesday Full Body

1 godz. 3 min 10 sek, Intensywny

14 min 54 sek, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.