Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Patrina Vandusartz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Req. Extra time [2 exercises alternate R/L]

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees W/push-up

30 sekundy

Front Wt Pull-up

30 sekundy

Alternating Toe Touch on Back

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Plank W/lateral Leg

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lunge Squat 15s to Lunge Pulse 15s [R & L]

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Wall Sit w/hammer Curl

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek,

1 godz. 20 min, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało