Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Builder

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Dodane przez Natalie Myers
Builder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Walking Dumbbell Lunges
Ciężary: Maksymalny
Walking Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
One Arm Dumbbell Row
24 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Maksymalny
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

On The 8
On The 8
15 minuty, Intensywny
BADASS
BADASS
17 min 25 sek, Intensywny
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Complete Strength (Lower) 9/8/25
Complete Strength (Lower) 9/8/25
33 min 24 sek, Intensywny
Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 min 3 sek, Intensywny
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 min 36 sek, Umiarkowany
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 min 36 sek, Umiarkowany
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 minuty, Umiarkowany
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 min 30 sek, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Building Muscle

Building Muscle

Intensywny 19 min  
Building Muscle

Building Muscle

Umiarkowany 4 min  
Body Building

Body Building

Intensywny 12 min  
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Chest Building

Chest Building

Umiarkowany 24 min  
Upper Body  
Building it

Building it

Intensywny 39 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe