Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Alex Bolxuc
 		    Dodane przez Alex Bolxuc
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
40 powtórzenia
Circular Crunches
Circular Crunches
50 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
70 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
40 powtórzenia
Circular Crunches
Circular Crunches
50 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
70 powtórzenia

Powiązane treningi

ABS
ABS
9 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty,
Abs
Abs
7 min 45 sek, Dla początkujących
Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 16 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
arms & shoulders

arms & shoulders

Intensywny 2 min  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Kick Boxing.

Kick Boxing.

Intensywny 10 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe