Trening członka

Crunch It

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maria Schuster

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 sekundy

Powiązane treningi

Crunch challenge

Crunch challenge

20 minuty, Intensywny

14 min 55 sek,

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

10 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało