Upper And Abs

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

Hammer Curls

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Ab Choppers

12 powtórzenia

Ball Torso Rotations

12 powtórzenia

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Arms Dumbells

8 min 55 sek, Dla początkujących

Monday Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

Up In ARMS

15 min 9 sek, Umiarkowany

Dumbbell Arms

18 min 50 sek, Umiarkowany

The WORKS

29 min 40 sek, Intensywny

Arms

18 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany