Trening umiarkowany

Dirty 30

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Laura Williston

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Windmills

20 sekundy

Windmills Take It Back

20 sekundy

Over The Top

20 sekundy

Over The Top Otherside

20 sekundy

Reach Down And Across

20 sekundy

Jog

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Windmills

20 sekundy

Windmills Take It Back

20 sekundy

Over The Top

20 sekundy

Over The Top Otherside

20 sekundy

Reach Down And Across

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Renegade Row Right

30 sekundy

Renegade Row Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Renegade Row Right

30 sekundy

Renegade Row Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sumo Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Fly Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sumo Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Fly Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Lat Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Kickback

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Lat Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Kickback

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Bend Right

30 sekundy

Side Bend Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Plank Raise Right

30 sekundy

Side Plank Raise Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Bend Right

30 sekundy

Side Bend Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Plank Right

30 sekundy

Side Plank Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Cooldown

2 minuty

Powiązane treningi

30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

33 min 50 sek, Umiarkowany

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

36 min 55 sek, Umiarkowany

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 min 46 sek, Umiarkowany

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 min 30 sek, Intensywny

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

32 min 26 sek, Umiarkowany

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Army Arms

Umiarkowany

4 m 30 s

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intensywny

16 min

Sexy Back 2(EK)

Umiarkowany

12 min

Upper Body Fix

Umiarkowany

37 min

Shoulders

Dumbbells

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało