Trening dla początkujących

Abs Workout

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Azatul Hr

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 13 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało