Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physio

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 6 rund
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 min 29 sek, Umiarkowany
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout
15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout
16 min 17 sek, Dla początkujących
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 minuty, Dla początkujących
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 min 16 sek, Dla początkujących
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Umiarkowany 43 min  
Stoney Man 2

Stoney Man 2

Umiarkowany 47 min  
Arm Stretch

Arm Stretch

Dla początkujących 2 min  
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Umiarkowany 46 min  
Girly Grit Newbie

Girly Grit Newbie

Umiarkowany 45 min  
Legs   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe