Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physio

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 6 rund
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 min 4 sek, Dla początkujących
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
16 min 8 sek, Umiarkowany
20 minute HYPED UP HIIT Cycling Workout!
20 minute HYPED UP HIIT Cycling Workout!
22 min 21 sek, Umiarkowany
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 min 17 sek, Dla początkujących
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 min 43 sek, Dla początkujących
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bum Fun

Bum Fun

Umiarkowany 32 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Tough Climb

Tough Climb

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Cool Down Stretches

Cool Down Stretches

Dla początkujących 26 min  
Legs   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe