Trening intensywny

Peito A

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Thiago Merlo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

7 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Cable Tricep Push Down

5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Rope Tricep Push Down

6 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Rope Tricep Push Down

7 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 36 sek, Umiarkowany

Peito Iniciante

Peito Iniciante

2 min 16 sek, Umiarkowany

Peito e Bíceps

2 min 26 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 18 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny