Trening dla początkujących

Chest FTW!!!!

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Martin Dhers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

JUST DO IT!!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

2 sekundy

Rest

2 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Chest And More Chest

Chest, Chest And More Chest

6 min 20 sek, Intensywny

4 min 35 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 47 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minutes A Day Is All You Need!

Dla początkujących

3 min

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Sexy Boobs

Dla początkujących

3 min

Upper Body

Dumbbells

At-Home Dumbbells

Dla początkujących

9 min

Arms

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało