Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
30 minuty

Seria 2: 3 rund
BOSU Squats with Weight
BOSU Squats with Weight
45 sekundy
Push-ups
45 sekundy
Russian Twists With Med Ball
45 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Neutral Plank
Neutral Plank
1 minuta
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank
45 sekundy
High Plank
45 sekundy
Right Side High Plank
30 sekundy
Left Side Plank
30 sekundy
Neutal Plank
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bicep Curls
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Leg Press
1 minuta
Calf Raises On Leg Press
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Med Ball Sit Ups
30 sekundy
Med Ball Throws
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Lat Pull Downs
30 sekundy
Close Grip Pull Downs
30 sekundy
SL RDLs
30 sekundy


Powiązane treningi

Full Body
48 minuty, Intensywny
Whole Body
40 minuty, Intensywny
Body Work-out
3 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body 1
1 godzina, Umiarkowany
Total Body 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Body Endurance

Body Endurance

Intensywny 16 min  
Lower Body   Box / Step
120's

120's

Umiarkowany 7 min  

Kategorie treningów