Trening umiarkowany

Leg + Abs Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell, Chair

Dodane przez Harvey Barrow

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 sekundy

Leg Press

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

26 min 50 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

41 min 7 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Workout

Lower Body Workout

1 min 53 sek, Umiarkowany

All About That Bass

All About That Bass

1 godz. 4 min 30 sek, Intensywny

Piernas / Hombro

Piernas / Hombro

13 min 40 sek, Umiarkowany