Trening członka

Legs

Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Dodane przez Gera Jauregui

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

7 min 54 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

MPS Lower Body Split B

MPS Lower Body Split B

34 min 24 sek, Umiarkowany

MCh Legs (Wednesday's 3)

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 min 26 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Carry You

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 min 3 sek, Umiarkowany

Bowflex Blaze Full Body Beginner

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Muscle Builder A

Bodyweight Muscle Builder A

44 min 35 sek, Intensywny

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 min 30 sek, Umiarkowany