Trening intensywny

Overall Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Willow Perez

Opis

Back, chest, arms

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hammer Curl Into Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Deadlift Into upright Row

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Chest Press Into Crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Press-up into Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Chop

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Front Raise

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Bent Row Into kickback

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 4 rund

Chest Extension Into crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 4 rund

Curl Into Shrugs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 11: 4 rund

Scaption

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

Arms Shoulders Back Chest

Arms Shoulders Back Chest

19 min 30 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Intensywny

2 min 51 sek, Umiarkowany

17 min 17 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało