Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

U Can Do It!

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Niclas Winberg
 		    Dodane przez Niclas Winberg
U Can Do It!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
5 minuty
Corpse
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

Quickly!
Quickly!
5 min 30 sek, Dla początkujących
The Beginning
The Beginning
8 minuty, Umiarkowany
My Workouts
My Workouts
11 minuty, Umiarkowany
Short Workout
Short Workout
4 min 50 sek, Umiarkowany
Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany
Workout No 1.
Workout No 1.
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe