Trening intensywny

Week 3 - D

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Daniel Rosa

Exercises

Seria 1: 1 runda

Manguito Polia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Supino Reto Halter

Supino Reto Halter

1 minuta

Desenvolvimento Halter

Desenvolvimento Halter

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Crucifixo Reto Halter

Crucifixo Reto Halter

1 minuta

Remada Alta Barra

Remada Alta Barra

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Supino Inclinado Halter

Supino Inclinado Halter

1 minuta

Elevação Lateral

Elevação Lateral

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Flexão Máximo

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

30 min 58 sek, Intensywny

DIA 3 - OMBROS E PANTURRILHAS

DIA 3 - OMBROS E PANTURRILHAS

22 minuty, Umiarkowany

Waltao A Jan/Fev 2015

Waltao A Jan/Fev 2015

32 minuty, Umiarkowany

SUPERIOR SÁBADO

SUPERIOR SÁBADO

1 godz. 28 min 24 sek, Intensywny

TREINO A Segunda e Quinta

TREINO A Segunda e Quinta

10 min 21 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało