Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ombros

Intensywny   31 minuty

Danilo Coelho
 		    Dodane przez Danilo Coelho
Ombros

Exercises

Seria 1: 4 rund
Manguito Interno
Manguito Interno
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 sekundy
Manguito Externo
Manguito Externo
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 8 rund
Adução Escapular No Cross
Adução Escapular No Cross
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund
Elevação Frontal
Elevação Frontal
10 powtórzenia
Elevação Lateral
Elevação Lateral
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund
Desenvolvimento Ombros
Desenvolvimento Ombros
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 9: 4 rund
Encolhimento Ombros
Encolhimento Ombros
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 11: 4 rund
Remada Alta
Remada Alta
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
14 min 40 sek, Intensywny
UpperBody
UpperBody
13 min 20 sek, Umiarkowany
2.ª Sem Dez
2.ª Sem Dez
22 minuty, Intensywny
Brazos
Brazos
24 min 35 sek, Umiarkowany
Superiores
Superiores
22 minuty, Umiarkowany
1.ª semana de Março
1.ª semana de Março
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Costas / Biceps / Ombro

Costas / Biceps / Ombro

Intensywny 52 min  
Peito / Triceps

Peito / Triceps

Intensywny 44 min  
Pernas

Pernas

Intensywny 35 min  
Peito / Tríceps

Peito / Tríceps

Intensywny 34 min  
Costas / Bíceps

Costas / Bíceps

Dla początkujących 48 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe