Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Chair

Dodane przez Waraporn Sun

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

17 minuty,

18 min 10 sek, Dla początkujących

16 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało