Legs

Sets: 4 Reps: 8-10; Use challenging weight, heavy enough to only execute prescribed reps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

2 sekundy

Dumbbell Deadlift

2 sekundy

Dumbbell Lunges

2 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Press

2 sekundy

Leg Curls

2 sekundy

Dumbbell Squats

2 sekundy

Powiązane treningi

Legs

10 minuty, Umiarkowany

Legs

3 min 50 sek, Umiarkowany

Legs 01

22 min 5 sek, Umiarkowany

Legs

28 min 30 sek, Umiarkowany

Legs Legs Legs

32 min 15 sek, Intensywny

Legs (2)

20 min 28 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MPS Lower Body Split B

34 min 24 sek, Umiarkowany

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 min 26 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 min 3 sek, Umiarkowany

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Muscle Builder A

44 min 35 sek, Intensywny

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 min 30 sek, Umiarkowany